بیشتر افراد جامعه تفاوت بین استرس با نگرانی، اضطراب، ترس، هراس و…. را به خوبی نمی دانند و گاهی انها را به اشتباه جای هم بکار می برند. در این مقاله برای شما عزیران توضیحی کوتاه از هریک از این مفاهیم که شبیه هم هستند ارایه می دهیم تا بیشتر با آنها آشنا شوید.
استرس چیست؟
واژه ی استرس تعاریف مختلفی دارد که در اینجا برای درک بهتر آن، بعضی از آنها را آوردهایم:
- استرس از نظر لغوی یعنی فشار روانی یا تنیدگی
- استرس به هرگونه فشار روحی یا جسمی گفته میشود.
- استرس پدیدهای است که فرد را تحریک میکند و لازم است که فرد با آن سازگار شود.
- استرس واکنشی است که ما نسبت به یک رویداد از خود نشان میدهیم.
- استرس واکنشی (جسمی، شناختی، هیجانی و رفتاری) است که به دنبال یک تحریک درونی ( مانند داشتن توقع بیش از حد از خود) یا تحریک بیرونی (مانند ترافیک) به وجود میآید.
عامل استرس زا چیست؟
به محرکی که استرس را بوجود میآورد عامل استرس زا گفته میشود.
نگرانی چیست؟
نگرانی به نوعی پریشانی و ناراحتی که به دلیل دلواپسی دربارهی احتمال اتفاقی در آینده به وجود میآید گفته میشود.
ترس چیست؟
نوعی ناراحتی هیجانی است که به دنبال احساس نزدیک شدن به خطر در موجود زنده به وجود میآید.
هراس چیست؟
هراس یک ترس غیرمنطقی، شدید و پایدار است که تناسبی با میزان خطر ندارد و با چند چیز یا موقعیت در ارتباط است مثل ترس از خون و مکانهای بسته و… .
اضطراب چیست؟
اضطراب نیز نوعی ترس است ولی توسط عوامل خاصی که دلیلشان مشخص نیست و فرد نمیتواند آنها را شناسایی کند به وجود میآید.
وحشت زدگی چیست؟
وحشتزدگی نوعی از اختلالات اضطرابی است. افرادی که مبتلا به اختلال وحشتزدگی هستند حملات وحشتزدگی غیرمنتظره را به دفعات تجربه می کنند و همواره نگران دچار شدن به حملات وحشتزدگی بیشتر یا تغییرات در رفتارش به صورت ناسازگارانه بعلت حملات وحشتزدگی است بطوری که فرد از رفتن به محل کار، محل تحصیل، باشگاه ورزشی، آرایشگاه و مکانهای نا آشنا اجتناب و دوری میکند. حملات وحشت زدگی، هجومهای ناگهانی ترس و ناراحتی شدید هستند که ظرف چند دقیقه به اوج میرسند و نشانه های جسمانی، شناختی و هیجانی همراه خود دارد. نشانههای جسمانی شامل کمبود نفس، سرگیجه، تپش قلب، لرزش، یا درد قفسهی سینه، کرختی و تعریق و نشانههای هیجانی مثل ترس شدید و وحشت و ناتوانی) و نشانههای ذهنی (مثل فکر کردن به حملهی قلبی و مردن، دیوانه شدن یا از دست دادن کنترل خود است.
اضطراب اجتماعی چیست؟
اختلال اضطراب اجتماعی که قبلا هراس اجتماعی به آن گفته میشد نوعی از اختلالات اضطرابی است که افرادی که دچار این اختلال هستند از تعاملات اجتماعی و موقعیتهایی که احتمال مورد ارزیابی قرار گرفتن دارند می ترسند و مضطرب می شوند. این موقعیتها و تعاملات اجتماعی شامل ملاقات با افراد ناآشنا، موقعیتهایی که در آنها ممکن است فرد در حال معاشرت، راه رفتن، نشستن، بلند شدن، نوشیدن، خوردن، نوشتن، طراحی یا انجام عملی در حضور دیگران که آنها او را میبینند شامل میشود. فرد دچار افکار منفی شده، نگران ارزیابی شدن منفی توسط دیگران است که بدنبال آن احساس شرمندگی، تحقیر، طرد شدن، ناراحت کردن دیگران بوجود میآید.
حال که تفاوتهای استرس، ترس، هراس، اضطراب را متوجه شدید و با شناختی که از خود پیدا کردید، بهتر است برای رویارویی با این مشکلات و اختلالات و پیدا کردن راهحل برای آنها با یک روانشناس متخصص در میان بگذارید.
