استرس واضطراب

راهکارهای پیشنهادی این مشکل عبارتند از:  1-سوال بپرسید . 2-از بیانی تکان دهنده استفاده کنید.  3-یک نقل قول بگویید یا داستانی کوتاه مطرح کنید (داستان شما هر چه که هست باید کاملا مرتبط با موضوع سخنرانی و همچنین کاملا ملموس برای حضار باشد. باید بتوانید در چند جمله کوتاه آن را طوری مطرح کنید که توجه […]

 برای کاهش استرس ابتدا باید بپذیریم که ما تحت استرس مخرب هستیم و عملکرد شخصی، تحصیلی، شغلی، خانوادگی و اجتماعی ما کاهش پیدا کرده  است. بنابراین برای مدیریت استرس خود بهتره موارد زیر رو رعایت کنیم 1- خواب و استراحت: در شبانه­ روز خواب و استراحت کافی داشته باشید، زیرا کمبود خواب یا خواب نامناسب

بدون شک برای بهتر کنترل کردن استرس تکنیک­های بسیاری وجود دارد و تکنیک آرامسازی یکی از مهمترین روش­های کنترل استرس می­باشد. ما در این مقاله سعی داریم روش­های آرامسازی را به زبانی ساده به شما عزیزان آموزش دهیم. یادگیری آرام­سازی (ریلکسیشن) به کاهش استرس کمک می­کند و این امر باعث افزایش هوشیاری ذهنی، افزایش تمرکز،

تجربه نشون میده که کسایی که خواب کمی دارن یا از طعم دهنده های محرک مثل فلفل، زیاد استفاده میکنن یا مصرف شکر و نمک رو کنترل نمیکنن یا خیلی خیلی قهوه دوست هستن بیشتر از افراد دیگه دچار استرس و پرخاشگری(کتاب خشم) می­شن. برای اینکه بتونیم میزان استرسمون رو کم کنیم بهتره موارد زیر

انسانها بطور متوسط در طول روز 8000-6000  فکر می­کنند. این افکار بصورت خود آیند به ذهن ما می آیند و اغلب آنها مزاحم و منفی هستند. اما اگر این افکار دوباره یا بیشتر به ذهن ما بیایند یا آنها را در ذهن خود مرور  نموده یا اینکه ساده ترین موقعیتها و رویداد ها را بارها

قطعا در تمام زندگی ما استرس وجود دارد اما باید بدانیم که هر انسان آستانه­ی تحمل محدودی را دارد و استرس زمانی برای او مشکل ساز می­شود که بیش از حد لازم و به صورت طولانی مدت در زندگی­اش باشد. بنابراین هدف از مدیریت استرس از بین بردن آن نیست، زیرا به هیچ وجه نمی­توان

بیشتر افراد جامعه تفاوت بین استرس با نگرانی، اضطراب، ترس، هراس و…. را به خوبی نمی دانند و گاهی انها را به اشتباه جای هم بکار می برند. در این مقاله برای شما عزیران توضیحی کوتاه از هریک از این مفاهیم که شبیه هم هستند ارایه می دهیم تا بیشتر با آنها آشنا شوید. استرس

پدیده استرس در تمام مراحل زندگی ما جایگاه پررنگی دارد و طبیعی است که با قرار گرفتن در موقعیت­های مختلف زندگی به سراغ ما بیاید (اجتناب ناپذیر است). قبل از هرچیز لازم است بدانیم استرس چیست و چند نوع است. در این مقاله سعی داریم شما را با تعریف استرس و انواع آن آشنا کنیم.

بیشتر افرادی که تحت استرس مخرب و شدید قرار دارند چون هنوز دچار عوارض آن نشده­اند نمی­دانند در صورتیکه استرس خود را مدیریت نکنند در آینده ای نزدیک چه اتفاقی برایشان می­افتد. ما در این مقاله سعی می­کنیم شما را با عوارض استرس مخرب آشنا کنیم تا قبل از اینکه دچار مشکلات و بیماریهای زیر

 همانطور که می دانید استرس می­تواند ما را از خطرات تهدید­کننده آگاه کند و ما را در برابر آن­ها محفوظ نگه دارد اما اگر بیش از حد تحمل ما باشد، خطراتی برای ما  در پی خواهد داشت. استرس به شرطی خوب است که سازنده باشد و ما بتوانیم با آن کنار بیایم در غیر این