کنترل استرس در سخنرانی

راهکارهای پیشنهادی این مشکل عبارتند از:

 1-سوال بپرسید

. 2-از بیانی تکان دهنده استفاده کنید.

 3-یک نقل قول بگویید یا داستانی کوتاه مطرح کنید (داستان شما هر چه که هست باید کاملا مرتبط با موضوع سخنرانی و همچنین کاملا ملموس برای حضار باشد. باید بتوانید در چند جمله کوتاه آن را طوری مطرح کنید که توجه تمامی شرکت کنندگان را جلب کنید).

4- نتیجه گیری اثر بخش:نتیجه گیری؛ آخرین فرصت شما برای اثر گذاری و رسیدن به موارد تعیین شده است. در این دقایق انتهایی نیز سطح توجه حضار به بالاترین سطح خود می رسد. بنابراین باید بتوانید از فرصت استفاده کنید و اثر بخشی خود را کامل کنید. همچون مقدمه، نتیجه گیری نیز در ذهن حضار به بالاترین سطح خود می رسد. بنابراین باید بتوانید از فرصت استفاده کرده و اثر بخشی خود را کامل کنید.

5-تمرین کنید: مقابل آیینه سخنرانی کنید./ برای یکی از نزدیکان خود سخنرانی کنید / اگر دارای لهجه هستید، لازم است با تمرین، لهجه را در سخنرانی حذف کنید / بر ترس خود غلبه کنید.

6-اجرا کنید: آمادگی سریع قبل از اجرا داشته باشید. می توانید با انجام چند حرکت ورزشی و کششی، هیجانات خود را افزایش دهید / ارتباط چشمی برقرار کنید / از زبان غیر کلامی (زبان بدن) استفاده کنید / زبان کلامی نباید با زبان غیر کلامی مغایر باشد.

7-از اسلاید استفاده کنید / تحقیقات متعددی نشان می دهد که مغز انسان ها بیشتر از 80 درصد اطلاعات مورد نیازشان را از حس دیداری به دست می آورند. در هر اسلاید، فقط یک موضوع را مطرح کنید / از قانون 5*5 استفاده کنید: طبق این قانون، هر اسلاید باید حداکثر 5 سطر و در هر سطر، حداکثر 5 کلمه را در نظر بگیرید. 5 سطر و 5 کلمه، حداکثر است و حداکثر تنها برای موارد ضروری است. بنابراین تا می توانید از سطرها و کلمات کمتر در اسلایدتان استفاده کنید.

8-تجربه را ثبت کنید: یکی از مهمترین کارهایی که باید بعد از سخنرانی هایتان انجام دهید ثبت تجربیات تان است. بنوسید که چه نقاط ضعف و قوتی داشتید.

سخنرانی از جمله مهارت هایی است که برخورداري از آنها می تواند پیشرفت بهتر فرد را در عرصه فعالیت هاي اجتماعی و شغلی به همراه داشته باشد.